หักโหมเพื่อซิกแพ็ค

วิธีทดสอบสมรรถภาพการทรงตัว ผู้ฝึกยืนขาเดียวและจับเวลา โดยห้ามจับหรือยึดสิ่งของเพื่อไม่ให้ล้ม ส่วนผู้ที่ยังทรงตัวได้ไม่ดี สามารถหาที่ยึดไว้ได้ จากนั้นให้สลับยืนขาเดียวอีกข้าง พร้อมบันทึกเวลาที่ทำได้ เพื่อนำมาเปรียบเทียบการทรงตัวของขาทั้งสองข้าง รวมทั้งทดสอบอีกครั้งภายใน 1 เดือน เพื่อดูว่าสามารถยืนขาเดียวได้นานกว่าเดิมหรือไม่

แพลงกลิ้งหญิง

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ฝึกควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำ ผู้ที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือที่เรียกว่าเสพติดการออกกำลังกาย (Exercise Addiction) จะทำให้ผู้ฝึกเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวน้อยเกินไป ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เมื่อยล้า หงุดหงิด ได้รับบาดเจ็บบ่อย ขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และถึงขั้นเสียชีวิต โดยผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายจะปรากฏสัญญาณหรืออาการ

พลังกายยิ่งกว่าคนธรรมดา

ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอย่อมได้รับประโยชน์หลายอย่าง โดยการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย ส่วนผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ควรหาโอกาสเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

ลองของก่อนถ่ายแบบ

ไม่ได้ตลอดเวลาที่อยู่ด้วยกันในบ้านฝนจะแอบมองจ้องที่สะโพกบ้างบ้านทายบ้างหรือถ้าจะเผลอก็เนื้อสามเหลี่ยมของหล่อนเลยการแอบมองนี้ผมถือว่าจะผิดก็ผิดทั้งใจแต่ก็ไม่ผิดทางกายที่มือถือกันนักหนาผมมกาลีลาการร่วมรักของน้าสะใภ้ที่ทำกับน้าชายมานั่งฝันเสมอและอดนึกไม่ได้ว่าสักวันมันจะต้องเป็นผลบ้างที่จะมาแทนน้าชายความใฝ่ฝันนั้นถ้าดูๆไปแล้วก็จะรู้สึกว่ามันจะเป็นไปไม่ได้แต่ในวันหนึ่งมันก็เป็นไปแล้วเมื่อผมกำลังนั่งทานข้าวอยู่คนเดียวขณะไม่ได้ตลอดเวลาที่อยู่ด้วยกันในบ้านฝนจะแอบมองจ้องที่สะโพกบ้างบ้านทายบ้างหรือถ้าจะเผลอก็เนื้อสามเหลี่ยมของหล่อนเลยการแอบมองนี้ผมถือว่าจะผิดก็ผิดทั้งใจแต่ก็ไม่ผิดทาง

บ้านว่างและเหงามา

ทำงานเป็นปีค่ะเขาให้หนูแต่งตัวแบบไทยๆนักเรียนญี่ปุ่นใส่สายเดี่ยวสีขาวกับกระโปรงลายลูกไม้วันนั้นอารมณ์อยู่เงียบเป็นพิเศษเลยค่ะเพราะตอนเช้าตื่นขึ้นมาแล้วผัวชั่วคราวของผู้หญิงกำลังเสียงสิคะเกือบจะเสร็จอยู่แล้วเมื่อคืนเขากลับดังปรากฏว่าเพื่อนมาหาหนูอารมณ์ค้างเลยคทำงานเป็นปีค่ะเขาให้หนูแต่งตัวแบบไทยๆนักเรียนญี่ปุ่นใส่สายเดี่ยวสีขาวกับกระโปรงลายลูกไม้วันนั้นอารมณ์อยู่เงียบเป็นพิเศษเลยค่ะเพราะตอนเช้าตื่นขึ้นมาแล้วผัวชั่วคราวของผู้หญิงกำลังเสียงสิ

สาวผัวเผลอ


ขายวิทยาศาสตร์ของโรงเรียนแห่งหนึ่งนะคะขอใช้ชื่อเล่นและกันฉันชื่อกบค่ะกบเป็นคนที่มีเวลาอยู่กับนักเรียนจะออกดูๆหน่อยเพราะว่าพวกมันจะไม่ค่อยฟังกบกันค่ะกบเป็นคนรูปร่างก็พอใช้ได้นะคะนมเป็นนมตูดเป็นตูดค่ะกบยังไม่ได้แต่งงานหรอกค่ะก็ช่วยตัวเองบ้างเดือนละ 4 ครั้งก็แหมก็คนมันอยากมีคะดิฉันก็ถ้ามีความต้องกที่จะได้เจอของจริงช่วยตัวเองมาตั้งแต่มอ 3 ละยังไม่เคยเจอตัวจริงๆเลยว่าแล้วเด็กคนนั้นก็เอากลับลงมาที่พื้นแล้วก็เริ่มจูบใส่ที่คอ

ทำงานไม่ดีต้องถูกลงโทษ

ตัวของเธอพี่อรใส่ชุดแซกครับเป็นชุดคล้ายๆชุดนอนยาวประมาณหัวเข่าตอนแกโน้มตัวมาเบียดแขนผมผมก็รู้สึกอีกว่าไม่ได้ใส่ชั้นในครับรวมทั้งกางเกงในด้วยเพราะไม่มีรอยนูนของผ้าเลยผมก็เลยเกิดอาการวูบวาบมั่งแต่ก็ไม่ได้คิดอะไรสักพักแกก็ขอตัวเข้าห้องน้ำตอนนั้นเบียร์หมดไปประมาณ 2-3 ขวดได้ผมก็เลยนั่งดูภาพต่างๆอยู่เราราวๆ 10 นาทีมารู้ตัวอีกที

น้องร้องอยากกินกล้วย

งจนผมเห็นกางเกงในเลยหัวเราะไปกินไปผมก็ต้องมองที่กางเกงในครับจะมองหาล่องของแก้วครับผมเกือบจะเห็นว่างแล้วครับและผมก็ต้องตกใจเมื่อแก้วเอามือมาลูบแขนผมแล้วถามว่าแล้วพี่หนุ่มอยู่คนเดียวไม่เหงาบ้างหรอคะไม่เห็นพี่หนุ่มคบกับใครบ้างเลยผมก็บอกว่าผมยังไม่เจอใครที่น่ารักๆน่าเอาแบบแก้วไหมคับแก้วก็เขินอายม้วนบอกกับผมว่าแก้วก็เหงาก็ว้าเหว่อยากมีใครสักคนมานอนกอดนอนควยอยู่ข้างๆบ้างแล้วจะทำยังไงดีคะแก้วเริ่มน้ำตาซึมออกมาพี่ก็ไม่รู้หรอกนะว่าจะทำยังไงให้แก้วรู้สึกดีขึ้นน่ะแต่ถ้าแก้วอยากร้องไห้ก็ร้องเถอะพี่จะคอยปลอบแก้วเองแล้วก็เลื่อนตั๋วเข้ามากอดผมแล้วร้องไห้เบาๆพี่ทำดีกับแก้วจังเลยนะคะใบหน้าของแก้วใกล้ชิดกับหน้าของผมปากของแก้วก็แดงระเรื่อหน้าจุดเหลือเกินครับแก้วหลับตา

ไลฟ์สดช่วยตัวเอง

เรื่องมีอยู่ว่าเมื่อประมาณปลายปี 2554 เด็กใหม่มาสมัครงานแผนกบัญชีและการเงินไม่มีเพื่อนคุยกับเขาสักคนผมก็ทำแผนกการตลาดเลยไปชวนน้องเขากินข้าวจนเราสนิทกันและทุกสิ้นเดือนน้องต้องไปตรวจสต๊อกตามสาขาต่างๆที่มีอยู่วันนั้นน้องจูนเหนื่อยมากอยากกลับบ้านพอประมาณ 22:00 นเขาก็มาส่งผมก็เข้าไปที่ไปส่งนะดึกมากแล้วพลอยใกล้ๆที่ทำงานมืดมากน้องเขาก็ไม่ลังเลตอบตกลงเพราะว่าเราค่อนข้างสนิทกันผมก็ไปส่งจากวิ่งไปไม่ถึง 10 นาที

เมียไม่อยู่โทรหาหนูนะ

แล้วคงได้ไปบ่อยนึกว่ามาหาเงินจากลูกค้าวันนั้นผมกลับบ้านมาก็ปิดแล้วเห็นพ่อนั่งอยู่กับสาวแบงค์คนนั้นผมได้เดินอ้อมไปด้านหลังพอดีผ้าเห็นให้เข้าไปหาแล้วแนะนำให้คนรู้จักกับผู้หญิงคนนั้นอายุประมาณ 40 บาทน่าจะเป็นรูปร่างดีดูแล้วก็สนใจเธอมากแต่เธอกลับไปแล้วพ่อก็บอกผมว่าจะเป็นอะไรไหมผู้หญิงคนนั้นผมก็บอกพ่อว่าพ่อไม่ต้องห่วงผมหรอกดีซะอีกจะได้มีคนมาช่วยงานพ่ออีกแล้วเป็นอันว่าตกลงจะแต่งงานกับเขาคนนั้นแบบง่ายๆแล้วเธอก็ย้ายมาอยู่ตั้งแต่ผมมาอยู่บ้านเรามีความสุขมากเอาไปทำงานพอเลิกงานก็หยิบล้านส่วนที่บ้านจะทำความสะอาดก่อนไปทำงานทุกวันผมแสนจะสบายไม่ต้องทำอะไรเลยตื่นมาก็มีกินอยู่กับพ่อให้จริงๆก็เกิด 15 เกิดกับครอบครัวที่พ่อของผมขับรถไปประสบอุบัติเหตุขณะจะไปงานเลี้ยงวันเกิดของผู้ว่าการ